Un cerveau en pleine forme
Semaine 4 :
Utilisez ce que vous avez vécu pour devenir encore plus créatif
Thème : la mémoire autobiographique structurée, le raisonnement abstrait, la pensée divergente et la créativité appliquée
1
Votre vie en chapitres
Les grands moments d’une décennie
Objectif :
Organiser ses souvenirs de vie et renforcer sa capacité à structurer sa mémoire dans le temps.
🧩 Comment faire ?
- Choisissez une décennie de votre vie (par exemple : vos 20 à 30 ans).
- Essayez de lister mentalement les 5 événements ou moments les plus marquants, en les classant du plus ancien au plus récent.
💡 Exemple
Pensez à la période de votre dernière décennie.
Quels ont été les cinq jalons les plus importants ?
Par exemple : premier emploi, rencontre marquante, déménagement, obtention d’un diplôme, un voyage inoubliable…
Classez ces souvenirs dans l’ordre où ils se sont produits.
🧠 Pourquoi c’est utile ?
Cet exercice fait travailler votre mémoire autobiographique, c’est-à-dire la mémoire de votre propre histoire.
Se souvenir et remettre dans l’ordre les grands moments de sa vie fait collaborer deux zones clés du cerveau :
- L’hippocampe, qui aide à situer chaque souvenir dans son contexte (où, quand, avec qui).
- Le cortex préfrontal, qui organise et planifie.
En entretenant ces circuits de neurones, vous augmentez votre « réserve cognitive » : une sorte de protection naturelle qui aide votre cerveau à mieux résister au vieillissement et à rester performant plus longtemps.
Vous pouvez écrire ces souvenirs pour renforcer encore plus leur ancrage dans votre mémoire !
2
La sagesse populaire décodée
Que cachent les proverbes ?
Objectif :
Développer sa capacité à comprendre le sens caché des expressions et à raisonner de façon plus abstraite.
🧩 Comment faire ?
- Citez un proverbe courant (par exemple : « Mieux vaut prévenir que guérir »).
- Expliquez avec vos mots ce qu’il signifie puis donnez un exemple concret.
💡 Exemple
- Proverbe : « Mieux vaut prévenir que guérir. »
- Signification : Il vaut mieux agir à l’avance pour éviter un problème plutôt que d’attendre qu’il arrive et devoir y remédier.
- Exemple : Faire des sauvegardes régulières de son ordinateur, c’est appliquer ce proverbe : on évite de tout perdre en cas de panne.
Vous pouvez aussi choisir d’autres proverbes connus, comme :
- « Petit à petit, l’oiseau fait son nid » (les grandes choses se construisent petit à petit).
- « Il ne faut pas mettre tous ses œufs dans le même panier » (il vaut mieux diversifier ses choix pour limiter les risques).
- « L’habit ne fait pas le moine » (il ne faut pas juger quelqu’un sur son apparence).
🧠 Pourquoi c’est utile ?
Comprendre les proverbes, c’est apprendre à lire entre les lignes et à saisir le sens caché derrière les mots.
Cela fait travailler des parties du cerveau qui vont au-delà du simple langage, notamment pour interpréter les nuances et les images.
Le cortex préfrontal (zone de l’organisation et du raisonnement abstrait) et l’hémisphère droit (pour le contexte et les images) sont sollicités.
S’entraîner avec les proverbes aide votre cerveau à manipuler des idées complexes, à faire des liens originaux et à mieux comprendre le monde qui vous entoure.
3
L’objet mystère
1001 usages pour un trombone (ou presque !)
Objectif :
Stimuler sa créativité et sa capacité à trouver des solutions originales à partir d’objets simples.
🧩 Comment faire ?
- Choisissez un objet du quotidien (par exemple : un trombone, un cintre, une cuillère…).
- Pendant 2 minutes, essayez de trouver et de lister le plus d’utilisations alternatives possibles pour cet objet, en dehors de son usage habituel.
💡 Exemple
Prenez un cintre.
À part suspendre des vêtements, à quoi pourrait-il servir ?
Par exemple :
- Déboucher un évier
- Faire une antenne improvisée
- Servir de tuteur pour une petite plante
- Créer une forme pour un mobile décoratif
- Ouvrir une portière de voiture bloquée
- Fabriquer un support pour tablette
Laissez libre cours à votre imagination, il n’y a pas de mauvaise réponse !
🧠 Pourquoi c’est utile ?
Chercher de nouveaux usages pour un objet, c’est entraîner son cerveau à sortir de l’habitude et à penser autrement (on appelle ça la pensée divergente).
Cet exercice favorise la création de nouvelles connexions entre vos neurones et rend votre cerveau plus souple et inventif.
Plus vous stimulez votre créativité de cette façon, plus votre cerveau devient capable de s’adapter, d’innover et de trouver des solutions face à l’inattendu.
C’est aussi un excellent moyen d’entretenir votre « réserve cognitive », cette capacité du cerveau à rester performant même avec le temps.
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